Klasickému cviku „sed – leh“, zdá se, odzvonilo. Konečně si někdo všiml, že není ani zdravý ani účinný a ledy se hnuly. Proč armády několika zemí vyřadily sed lehy ze svých přijímacích testů?
O tom se nedávno podrobněji rozepsal britský Daily Mail.
V 3DFA nevidíme všechny věci jako přes kopírák, nicméně ohledně sedů lehů cítíme spoustu věcí podobně. Souhlasíte s námi?
Hoďte kamenem kdo jich „pár“ během svého života neudělal a hoďte květinou kdo je stále dělá. Populární břišní pekáče, alias rychlé patnáctiminutovky, během kterých nasekáte sedů-lehů „půl miliardy opakování“ s další partou buchet-chtivých.
A to ani nemluvím o tom báječném pocitu, jak to pálí, svaly hoří a úplně cítíte, jak se vám zužuje pas, jak hubnete a už si vás vybírají na titulní stranu Ženy a Život.
Sklapovačky vidíte v každém fitku, u vrcholových atletů, na dětských školních olympiádách, jako fyzické testy ozbrojených složek….
Konečně někdo vytáhl hlavu z míst, kam nepatří, použil ji, lehce s ní potřepal, obsahem zamíchal.
A výsledkem je:
Jak chytré americké hlavy konstatují, při cyklickém stále se opakujícím pohybu páteře, kdy je páteř flektována (ohýbána), dochází k příliš velkému tlaku na páteř se zvyšujícím se rizikem výskytu výhřezu meziobratlové ploténky.
Ve zmiňovaných kruzích sed-leh dokonce nazvali „staromódním cvikem, jehož příčinou jsou většina zranění zad“.
V současnosti je prvních 10 000 amerických vojáků zahrnuto v pilotním programu testování s vyřazením sedů–lehů ze své fyzické přípravy. Sed leh má dozajista dlouhou tradici a své místo ve fyzické přípravě si pevně získal. Není, ale důležité umět rozlišit kdo, proč a s jakým cílem ho cvičí?
Kanadská armáda tento cvik již odstranila kompletně a namísto něho zařadila komplexní pohyb zvedání břemene (sandbag 22kg) ve stoji. Tomu se říká otočka o 180 stupňů.
Úplně vidím jak klient, který přišel „nasekat“ břicho, bude radostí poskakovat z vidiny mrtvých tahů.
Hmm, jaká to změna.
Sed leh jde dozajista provádět technikou. která bude minimalizovat možnost zranění, nemusí být špatnou volbou pro sportovce se specifickým cílem zvýšení síly ve flektované páteři, nicméně pro naši klienti se se sedem lehem při našich trénincích na 99% nesetkají