Aby CORE cvičení nebyla nuda – PODPOR

Plank. Trenér, který ho nezná a nemá v repertoáru jakoby nebyl. Chcete cvičit CORE, cvičte podpory a vzpory! Asi tušíte, že tak jednoduché to nebude. Podívejte se s námi jak s modifikací podporu/vzporu může vaše tréninková lekce dostat pořádný grády.

Denní rutina pro zdravé tělo

Kdo chce hýbat světem musí nejdříve umět hýbat sám sebou. Cvičení s vlastním tělem jsou klíčem ke zlepšení koordinačních, silových a rychlostních parametrů. Tradiční trénink kladl nároky na sílu a flexibilitu, nicméně funkční přístup ke cvičení přidává další parametry jako hbitost, rychlost, obratnost a koordinaci.

Zdravá kolena a rychlý start v jednom

Každý atlet trénuje nohy je naše oblíbené rčení v 3DFA. Samozřejmě jde pouze jen o metaforu, nicméně poukazuje na naše přesvědčení o efektivním a kvalitním tréninku. V této dynamické tréninkové jednotce se podíváme na programing a skaldbu cviků pro zdravá a stabilní kolena se špetkou dynamiky a rychlosti.

Cvičení s Kettlebellem

Kettlebell aneb ruské zvony jsou jednou z nejoblíbenějších pomůcek, které v našem programingu cvičření používáme. Velké množství rozmanitých cviků, ale zároveň žádný cirkus. Mrkněte na svižnou tréninkovou jednotku pro posílení celého těla

Vhodný warm up oddělí zrno od plev

Jedna z nepřehlíženějších částí tréninkové jednotky je často hned ta úvodní a to přípravná fáze neboli zahřátí. Ne zřídka se bere jako nutné zlo a čím dříve ho máme za sebou, tím lépe. Přitom warm up vám předurčí jaký efekt, bude celá tréninková jednotka mít.

Unikátní školení

Zaregistrujte se na unikátní akreditovaný kurz a staňte se trenérem fitness. Staňte se trenérem

Zaregistrujte se ve 3DFA

Získejte okamžitý přístup k informacím, tréninkové školení ZDARMA a další výhody.

Stačí, když vyplníte: