09/22/2021

Denní rutina pro zdravé tělo

Kdo chce hýbat světem musí nejdříve umět hýbat sám sebou. Cvičení s vlastním tělem jsou klíčem ke zlepšení koordinačních, silových a rychlostních parametrů. Tradiční trénink kladl nároky na sílu a flexibilitu, nicméně funkční přístup ke cvičení přidává další parametry jako hbitost, rychlost, obratnost a koordinaci.

09/15/2021

Zdravá kolena a rychlý start v jednom

Každý atlet trénuje nohy je naše oblíbené rčení v 3DFA. Samozřejmě jde pouze jen o metaforu, nicméně poukazuje na naše přesvědčení o efektivním a kvalitním tréninku. V této dynamické tréninkové jednotce se podíváme na programing a skaldbu cviků pro zdravá a stabilní kolena se špetkou dynamiky a rychlosti.

09/01/2021

Cvičení s Kettlebellem

Kettlebell aneb ruské zvony jsou jednou z nejoblíbenějších pomůcek, které v našem programingu cvičření používáme. Velké množství rozmanitých cviků, ale zároveň žádný cirkus. Mrkněte na svižnou tréninkovou jednotku pro posílení celého těla

08/25/2021

Vhodný warm up oddělí zrno od plev

Jedna z nepřehlíženějších částí tréninkové jednotky je často hned ta úvodní a to přípravná fáze neboli zahřátí. Ne zřídka se bere jako nutné zlo a čím dříve ho máme za sebou, tím lépe. Přitom warm up vám předurčí jaký efekt, bude celá tréninková jednotka mít.

08/18/2021

Systém funkčního tréninku

Abychom napáchali co nejméně kiksů a klientům tréninkem opravdu pomáhali, musíme my trenéři lidskému pohybu nejprve porozumět, tím když se vrátíme k jeho základům a těm nejjednodušším pohybovým vzorcům. Těmto pohybovým vzorcům říkáme „základní neboli fundamentální pohyby“. Naším cílem je naučit klienty, aby je využívali v každodenním životě a celkově tak zlepšili své pohybové vzorce.

Unikátní školení

Zaregistrujte se na unikátní akreditovaný kurz a staňte se trenérem fitness. Staňte se trenérem

Nejčtenější články

07/28/2021

Cvičení ve vývojových řadách

Když lezeme na strom, nestlačujeme před tím břišní svaly, netlačíme lopatky dolů, ramena dozadu nebo bradu do krku. Nikam bychom totiž nevylezli! Máme-li v úmyslu rozvíjet svalové souhry klienta v souladu s přírodou, tedy s využitím vrozených pohybových automatizmů, je naprosto zásadní, jaké použijeme ke splnění tohoto cíle pokyny.

07/15/2021

4 tipy pro rychlostní trénink dětí

Máme pro Vás 4 tipy pro zlepšení rychlosti u dětí. Děti se rády pohybují a taky jim nedělá problém se pohybovat rychle. Jak ale trénink a pohyb zrychlit a zefektivnit? 4 tipy jak děti opravdově zrychlíte a budou se těšit na další trénink.

05/31/2016

Pekáč buchet do 7 dnů – Sed leh na zakázané listině

Klasickému cviku „sed – leh“, zdá se, odzvonilo. Konečně si někdo všimnul, že není ani zdravý ani účinný a ledy se hnuly. Proč armády několika zemí vyřadily sed lehy ze svých přijímacích testů? O tom se nedávno podrobněji rozepsal britský Daily Mail.

Zaregistrujte se ve 3DFA

Získejte okamžitý přístup k informacím, tréninkové školení ZDARMA a další výhody.

Stačí, když vyplníte: