Stabilizace ramenního a kyčelního kloubu

Silově nápravné cvičení

Nejbližší termín školení

Omezený počet míst

11/14/2021
Praha
Další termíny
02/05/2022
Praha
Cena s DPH: 2 620,-
Cena bez DPH: 2 069 ,-

Předmět školení

V dopoledním bloku školení si vysvětlíme problematiku ramenního pletence. Ukážeme si nejčastější chyby při cvičení i mimo něj a jejich možné důsledky. Zjistíme, jak se dostat do centrovaného postavení kloubu a jaké benefity z něj plynou při tahu a tlaku. Větší stabilita povede k mnohem větší síle a také mobilitě. Dostanete mnoho tipů z praxe a zásobník účinných cviků.

V odpoledním bloku školení si vysvětlíme problematiku kyčelního kloubu a sakroiliakálního skloubení (SI). Ukážeme si nejčastější chyby při cvičení i mimo něj a jejich možné důsledky. Zjistíme, jak se dostat do centrovaného postavení kloubu a jaké benefity z něj plynou při stoji, chůzi a výpadu. Větší stabilita povede k mnohem větší síle a také mobilitě. Dostanete mnoho tipů z praxe a zásobník účinných cviků.

Naučíte se

Dopolední blok

  • Diagnostika ve statických pozicích i dynamických pohybech
  • Analýza směru tahu hlavních zapojených svalů
  • Centrace ramenního kloubu a lopatky
  • Tlakové (bench press) a tahové (shyb) cviky s ideální posturou
  • Různé varianty provedení

Odpolední blok

  • Diagnostika ve statických pozicích i dynamických pohybech
  • Analýza směru tahu hlavních zapojených svalů
  • Centrace kyčelního kloubu a SI skloubení
  • Jak na správný stoj, chůzi a výpad
  • Cviky k posílení stability a varianty provedení

Harmonogram školení

Dopolední blok

09:0009:25
Úvod a představení školení
09:2510:00
Vysvětlení základních pojmů vývojové kineziologie a anatomie
10:0011:00
Diagnostika a centrace ramenního kloubu a lopatky
11:0012:30
Tlakové a tahové cviky k posílení stability
12:3013:30
Oběd

Odpolední blok

13:3014:30
Vysvětlení základních pojmů vývojové kineziologie a anatomie
14:3015:30
Diagnostika a centrace kyčelního kloubu
15:3016:30
Cviky pro lepší stoj, chůzi a výpad
16:3017:00
Opakování a závěr

Lektor

1 Má rád pozitivní přístup a energii. Když je náhodou kyselej, dobrou náladu mu vrátí jídlo, fresh a hudba.
2 Na cvičení je skvělý, že jsou dospělí zase trochu dětmi.
3 Najednou je jedno, kolik kdo má (peněz, let, starostí…) a jak vypadá. Ale vstal a přišel si zacvičit – skvělý!

Počet míst je omezen

11/14/2021
Praha
Další termíny
02/05/2022
Praha
Cena s DPH: 2 620,-
Cena bez DPH: 2 069 ,-

Ohlasy na naše kurzy