Rychlostní a explozivní trénink ve fitness

Nejbližší termín školení

Předmět školení

Naučíte se spoustu nových a efektivních rychlostních a explozivních cvičení, která bývají často opomíjenou složkou v běžném fitness tréninku i u sportovců.

Podíváme se na základní pilíře tréninku explozivity, plyometrie a rychlosti, ukážeme si šiřoký zásobník cvičení s vlastním tělem a také s top fitness pomůckami. Řekneme si, jak rychlostní a explozivní blok správně zařadit do tréninku s vašimi klienty.

Školení je určeno pro všechny trenéry osobního tréninku a pro lektory skupinových lekcí.

Naučíte se

  • Základní teorii a programing rychlostního a explozivního tréninku
  • Přístup “movement-based” tréninku, aneb trénujeme základní pohybové vzorce a ne svaly
  • Nastavit standard jednotlivých cvičení
  • Modifikace cvičení s využitím dalších fitness pomůcek (medicinebally, plyo boxy, zátěžové gumy a další)
  • Výzvy a zábavné hry
  • Metodické řady a rozdíly v trénování hobbíků a profíků

Harmonogram školení

09:0009:25
Úvod školení
09:2510:00
Explo/Plyo - teorie a základy
10:0011:00
Explo/Plyo - vlastní tělo
11:0012:00
Explo/Plyo - funkční pomůcky
12:0012:30
Explo/Plyo - programing
12:3013:30
Oběd
13:3014:00
Rychlost - teorie a základy
14:0015:00
Rychlost - vlastní tělo
15:0016:00
Rychlost - funkční pomůcky
16:0016:30
Rychlost - programing
16:3017:00
Shrnutí školení a diskuze