Cvičení v těhotenství a po porodu

Praktické školení nejen pro budoucí maminky

Nejbližší termín školení

11/13/2021
Praha
Cena s DPH: 2 620,-
Cena bez DPH: 2 069 ,-

Předmět školení

V tomto školení se budeme věnovat cvičení v období těhotenství. Spousta žen má těhotenství spojené s bolestí zad, oteklými nohami a pocitem snížené pohyblivosti. Cvičení během těhotenství může výrazně přispět ke zlepšení držení těla, snížení bolestí zad a následně i k lepšímu průběhu porodu.

Během kurzu si řekneme, jak správně vyvolat vzpřimovací reflexy, které napomáhají ke správnému postavení pánve a hrudníku, ke zlepšení dechového stereotypu a k vzpřímenému držení těla.

V odpolední části se budeme věnovat cvičení po porodu. Zaměříme se na efektivní způsob cvičení, během kterého zapojíme celotělové souhry. Budeme se snažit využít podstatu vývojové kineziologie k obnovení vzpřipomacích reflexů a tím pozitivně ovlivnit kondici žen po porodu. Díky správnému cvičení můžeme urychlit návrat vzniklého rozestupu břišních svalů a tím zamezit vzniku diastázy, obnovit funkce svalů pánevního dna a přispět k rychlejšímu zlepšení kondice.

Naučíte se

  • Zapojit celotělové souhry na principech vývojové kineziologie
  • Jak pomocí cvičení ovlivnit stav pánevního dna po porodu
  • Jak ulevit od bolestí zad během těhotenství
  • Že díky správnému zapojení svalových skupin během těhotenství můžeme ovlivnit poporodní rozestup břišních svalů (diastázu)
  • Jak pozitivně ovlivnit svaly pánevního dna, které mohou být po porodu poškozené nebo oslabené

Harmonogram školení

Dopolední blok

Těhotenství:

09:0009:25
Úvod
09:2510:00
Přiblížení průběhu těhotenství
10:0010:30
Cvičení během těhotenství
10:3011:30
Cvičení v praxi
11:4512:30
Ukázka možných porodních pozic
12:3013:30
Oběd

Odpolední blok

Po porodu:

13:3014:45
Poporodní problémy
14:4515:30
Principy vývojové kineziologie, volba cviků podle doby od porodu
15:3015:45
Rozcvičení a příprava na zátěž
15:4517:00
Praktická ukázka cvičení s využitím pomůcek

Lektor

1 Od mala jsem milovala pohyb.
2 Jsem ráda, že i v dospělosti je pohyb hlavní náplní mého života.
3 Pohyb by měl být nedílnou součástí našeho života v kterémkoliv jeho období.
11/13/2021
Praha
Cena s DPH: 2 620,-
Cena bez DPH: 2 069 ,-

Ohlasy na naše kurzy